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グループレッスン、パーソナルレッスン ヨガと理学療法で心も身体もリフレッシュしましょう

ヨガコラム

ヨガ活動に関する報告

リハビリ×ヨガセミナー リハビリ中に呼吸のこと考えてない人多すぎ。

G&Sリハビリテーション研究会さんで セミナー開催させていただきました! 運動する時、呼吸のこと意識してますか? 呼吸の大切さ、理解してますか? そしてリハ職種の皆さん、 リハビリの時、呼吸のこと考えてますか? 理学療法士としてずっと働いてきました…

嬉しいつながりに感謝

イチロー選手の会見、みんな見ましたか? 正直少しクセがあるから、好き嫌いが別れる人かなあとは思っていますが、 あの会見は本当によかったなあと思います。 まさに名言集!でしたね。 響き方には人それぞれ違いがあっても、心に残った言葉は1つくらいある…

ヨガしてる人ってだいたい美肌

今年の花粉は本当に威力100000000倍。。。 鼻セレブなしでは生きていけません。 「ヨガしてると肌綺麗になった」 ていう人多くないですか? 私もヨガしてからニキビ知らずです。 内面だけでなく外面の美しさも得られるってなんてすばらしいんでしょう。 美肌…

認知症予防だってヨガでできるって知ってました?

皆さんにはおじいちゃんおばあちゃんとの思い出ってありますか? ちなみに私のおじいちゃんは、 お祭りでハイボウ(うちの地域のなまはげみたいな、棒で頭たたかれると頭がよくなるよってやつ)と喧嘩してた記憶しかないです 笑 ちなみにハイボウ↓↓ おばあち…

コンプレックスは克服するものではなく、受け入れるもの

アリス・紗良・オットさんが、難病を告白されましたね… www.jiji.com 音楽と推理小説の融合がここに 自分のあるがままを受け入れる 岬先生シリーズ、他にもあります ピアニスト、多発性硬化症といえば、まさにそのままと言えるような小説がありました。 音楽…

運動不足の人にこそヨガを!体力をつけるためにまずどうしたらいいか教えます。

ヨガを運動として取り入れている人、多いですよね? 運動しよう!と思ってジムに通い始めたはいいけど、1ヶ月で月謝だけ払う幽霊会員になっちゃった。。。 って人とか、 他のエクササイズをやってみようと思っても、ついていけず挫折しちゃった。。。 とか、…

優しいシークエンス、月礼拝でリラックス

太陽礼拝は皆さんご存知の方多いと思います。 では、月礼拝というものもあるのをご存知でしょうか? 太陽を陽のエネルギーとして捉えると、 月は陰のエネルギーです。 引用と言えば男女。 男性的な陽の要素に対して、 陰の要素は女性そのもの。 女性にぴった…

ヨガブロックは友達!

レッスンの時ってプロップスって使いますか? なんか恥ずかしい… プロップス使うなんてできないって証みたい… なんて思って使わない人も多いのではないでしょうか? それ、すごーーくもったいないです! プロップスは皆さんのヨガの可能性を無限に広げてくれ…

アジャストメントの大切さ、難しさ

レッスンで皆さんは、アジャストメントしてもらいますか? 私の先生はあんまり触らない方が多いのですが、 触れる触れないは先生ごとに結構差があるみたいですね。 アジャストメントって何のためにするの? 実はアジャストメントというのは、2種類あります…

綺麗な上半身は背中から。理学療法士が教えるヨガと解剖学

そろそろお正月飾りも片づける時期ですね。 関西は松の内15日までって最近知りました! 鏡開きもそろそろですね~ お餅だいすき! 実家では小さい頃は杵と臼使って、おじいちゃんとおばあちゃんがついてくれてました。 あのつきたてのお餅を食べた思い出があ…

なんでヨガする時にアロマを炊きたがるのか?

今日は七草粥の日ですね! 皆さんはちゃんと食べましたか? 一緒に今年の無病息災を願いましょー! だけど七草って、ちゃんとそろえるとどえらい量になるんですよね。 だから忙しい人やおひとりさまのために、最近はフリーズドライになった1人分のパックなん…

眠れない時に効果バツグン、4・7・8呼吸法とは?

皆さんは夜の寝つきはいい方ですか? 布団に入ったらおやすみ3秒、 という方もいれば、 2時間くらいゴロゴロしたり、 途中で起きちゃったり、 がんばって毎日羊を数えてる、 なんて人もいるかもしれませんね。 夜なかなか眠れない方にこれを是非おすすめしま…

笑う門には福来る!笑いの効果は侮れません。

皆さん初笑い、しましたか? 私の初笑いは「笑っては●けない」の録画でございました。 笑いすぎてほっぺた痛かった… 芸人さんの素晴らしさが身に染みます。 そして俳優さん達の演技力が普通にすごい。 私だったら笑いすぎて演技も何もないですよ。 笑うのは…

早起きは三文どころか百文の得!?朝活のススメ。

初夢とは、1月1日と2日の間に見る夢のことらしいですね。 私は見た気がするんですけど、忘れてしまいました~。 寝る前にめちゃめちゃ富士山の画像見まくったんですけどね(笑) 早起きするとこんないいことあり 便秘が改善する 家族との時間が持てる 満員電…

2019年もよろしくお願いします。今年やりたいこと、決まってますか?

あけましておめでとうございます 晴天の元旦になりましたね。 私は何年かぶりに実家で寝正月満喫しております。 最高!笑 大寒波が襲来して雪でちょっと大変な方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私の実家もまあまあ寒いとこなんですけど、雪の被害は免…

2018年締めくくり。108回太陽礼拝、あなたもやってみませんか?

今年はどんな1年でしたか? 私は本当に変化に富んだ1年でした。 もう1年たったの!?て気分もあるし、 「あれ?このイベントってまだ今年の話なんだ」 ってのもあるし。 みんなそれぞれにいろんな意味がある1年だったのではないかな、と思います。 「年末に1…

高齢者にこそヨガが向いている、ヨガをしてほしいんです。

シニアヨガって知ってますか? どうしても動かしにくいところがあったり、いろんな疾患を持っておられる高齢者の方がよりヨガに親しむことができように、考えられたヨガのことです。 ヨガって体が柔らかなくちゃダメって思ったり、 下手したら中国雑技団みた…

ヨガをさらに盛り上げるには音楽にもこだわってみましょう

ヨガする時って音楽かけます? 無音の中で集中するタイプですか? 音楽ガンガンかけるタイプですか? 私は後者です。 無音でやるときももちろんあります! 静かな中では呼吸の音も聞こえやすく、 特に外でやる時とかだと風の音とか聞こえてきたときなんかは…

天皇制度は宗教とは違うし、ヨガも宗教なようで宗教じゃない。

今日は天皇誕生日ですね。 12月23日が天皇誕生日と呼べるのは今日で最後。 平成生まれの私は天皇誕生日じゃない12月23日なんてありえないと思ってたんですけど、ついにその時がやってきてしまいました。 皇太子様は即位されるにあたり、2020年から天皇誕生日…

理学療法士と一緒だから心臓に不安があってもヨガができる

最近は病院でヨガしなさい!と言われることも増えてきたと聞きます。 産婦人科ではかなり推奨されてますね。 膝や腰などの整形的な疾患をお持ちの方だけでなく、心臓の術後の方もリハビリとしてヨガを取り入れている方もいらっしゃいます。 心臓リハビリテー…

ホットヨガはヨガと呼べるの?

こんにちは、あずさです。 12月も半ばになってやっと冬のコート出しました。 この前まで暖かかったのに、一気に冬になりましたね! 国のホームページにヨガが乗る時代が来た ヨガの安全神話はホットヨガで崩れる ヨガを学ぶ場所、ヨガをする目的もいっぱいあ…

忙しさにかまけて自分の身体おろそかにしていませんか?

もう12月も10日過ぎましたね。 年末に向けて、まさに「師も走る」言葉そのままに、忙しく過ごしておられる方もいるのではないでしょうか? この時期は帰りも遅くなりやすいし、忘年会やらで予定が山積み、楽しいことならいいけど休む暇もない、なんて人も多…

ヨガと断捨離の意外な関係

もう12月! え、もう今年終わり!? 早くない!? なんて声が色んなところから聞こえてきますね。 12月といえば大掃除の季節。 みなさん進んでますか? 私は進んでいません! リハビリの利用者さんのお家も含め、街の至るところで植木屋さんが庭の手入れして…

ヨガで腰が痛くなった⁉解剖学を知って自分の体をうまく扱えるようになりましょう。

ヨガのポーズ練習してたら腰を痛めました。 なんて話聞くことありませんか? 正しく身体を使えばいい方向に身体は変わっていきますが、違和感があってもそこを無理して動いてしまったり、間違った動かし方をすれば必然と身体は悲鳴を上げてしまうもの。 それ…

理学療法士が教えるヨガに活かせる筋肉の話。

最近寒くなってきたせいか、体が冬眠のためにお肉をつけ始めました。 さすがにやばいです。 というわけで筋トレはじめました ただ私、腹筋するとか腕立て100回!とかめっちゃ嫌いです。 正直やっても3日でやめます。笑 じゃあどうするか? もちろんヨガです…

ヨガのレッスンでバランスポーズが苦手、グラグラしちゃう方へ理学療法の視点からコツをお伝えします。

バランスポーズ、苦手な人多いですよね? 皆さんがよく口を揃えて言う、 「グラグラしちゃう」 という悩みに今日はお答えしたいと思います。 バランスポーズを取るとどんないいことがあるの?~バランスポーズの効果~ バランスポーズやるならこのポーズ! …

ヨガとリハビリの繋がりを考えてみる ナイトセミナー開催しました

最近リハビリとヨガの関連性がちょっとずつ着目されていて、私のようにセラピストでえりながらヨガインストラクターである人も増えてきたり、リハ職種のなかでもヨガの知識を活かそうと考えが広まっているように感じます。 とても嬉しいことです。 もっと広…

ヨガを初めてするひとのために、楽しむコツをお伝えします。

「最近ヨガはやってるな~ 体にいいって聞くし、私も始めてみようかな?」 って思っている方もいるのではないでしょうか? その反面、 「なんかヨガってよくわからなくて怖い」 「1人で始めるのが不安」 そう思って中々踏み出せない人もいるでしょう。 そん…

ヨガセラピー養成講座、受けてきました。ただリラックスするためだけではない、ヨガで体を整えることの基本。

この前はるばる東京に行ってきました! 関西人あるあるで、エスカレーターの右側に止まって乗ってしまってちょっとだけ白い目で見られたりもしましたが… 一応ハチ公の写真も撮りました!the☆おのぼりさん! 本当は遊びに行ったわけではなくて、、、何しに行…

体が硬い人がヨガできるの?

タイトルの通りです。 よくクラスに初めて来られた方とか、体験でこられた方に、「体が硬いんです」「体硬くてもいいですか?」とか仰る方がたくさんいます。 結論から言います。 いいんです! そもそもなんで体が柔らかくないといけないの? 実は身体が柔ら…